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明星瘦身，各有其道
作者：佚名    文章来源：本站整理    更新时间：2008-1-21

　　刘亦菲的瘦身食谱
　　
　　既清纯可爱，又不失成熟气质的刘亦菲，1．67米的个头，体态优雅袅娜。她是怎样保持上乘体形的呢
　　
　　她说：“我曾尝试沐浴瘦身法，我想可能是这种瘦身法让自己始终保持理想体形的吧。”
　　
　　在饮食方面，刘亦菲也有自己的一套瘦身食谱。
　　
　　早餐一个水煮蛋，1杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿+沙拉酱；中餐一碗饭＋菜；晚餐在7点吃，内容与中餐差不多，但只吃7～8分饱，过了9点后就不再吃东西，睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁＋水＋2颗酸梅，不加糖）。
　　
　　注重饮食的同时，刘亦菲还坚持进行适度运动。
　　
　　张曼玉优雅三原则
　　
　　张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑。一举+动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，她已将其奉为自己的生活原则。
　　
　　原则1：
　　
　　一天3杯纯牛奶。在饮食上．张曼玉不赞成过度节食的减肥方法，因为这对身体有百害而无一利。可以少吃，但要注意营养均衡，蛋白质，脂肪、维生素、碳水化合物都要达标．“我1天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶能为身体补充蛋白质．钙质等营养素，是非常好的瘦身和滋养佳品。”
　　
　　原则2：
　　
　　晨起淡盐开水清肠。张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用淡盐开水清肠，因为身体诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变苗条。”
　　
　　原则3：
　　
　　抵制非法减肥药。吃减肥药也是女明星最常用的方法，张曼玉则极力反对这种做法。
　　
　　“美腿皇后”美腿之道
　　
　　玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有：
　　
　　1多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
　　
　　2多做深呼吸。用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
　　
　　3运动前后饮适量的水。避免做对关节冲击力大的剧烈运动，如跳跃及运动量大的健身舞。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
　　
　　4选择低脂肪和多纤维的食物。注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
　　
　　腿部皮肤保养
　　
　　要让腿部皮肤美丽，除了每天沐浴时进行腿部按摩外，也要定期去角质。尤其是脚后跟和膝盖的角质，1周可去角质1-2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使皮肤干燥，应及时为腿部涂抹乳液，滋润皮肤。另外，经常冷敷也可使腿部变得紧实。
　　
　　要注意腿部防晒，而一般人往往会忽视这一点。
　　
　　用红豆、荷叶、玉米须、决明子煮水当茶饮，有利于消除小腿浮肿。
　　
　　胡静高温瑜伽美身段
　　
　　以前，为了保持身材，胡静曾试过

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