- 答中体倍力高级私人教练何小洁
减肥药大多以脱水而非通过改变身体成分比例达到减脂减重的目的，建议避免长期或有依赖地使用减肥药品。正常的减脂减重标准应为一周1到2斤，如果过快或大于此标准，那么减的则不一定是脂肪，而以水分居多。因此，如果体重过快地降低，即说明水分的流失大于脂肪的消耗，至于停药后的反弹，就是由于身体水分在短时间内流失过快从而引起的正常反应，不必过于紧张。
养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。
相关文章：
更多>>
今日社会看点
 | [减肥专家]减肥后反弹该怎么办 | 01-21 |
| [减肥专家]专家:过度减肥会引发的三大健康问题 | 01-21 |
 | [减肥专家]向“外瘦内胖”的人群敲警钟 | 01-21 |
| [减肥专家]专家评说6大减肥方法 | 01-21 |
| [减肥专家]害人不浅减肥法不能试 | 01-21 |
| [减肥专家]女性减肥不宜在“三期” | 01-21 |
| [减肥专家]为什么你喝水都会长胖？ | 01-21 |
| [减肥专家]远离内脏肥胖威胁的生活改善术 | 01-21 |
| [减肥专家]如何才能让自己胖得恰到好处 | 01-21 |
| [减肥专家]水果瘦身的两个常见误区 | 01-21 |
| [减肥专家]每天喝牛奶和豆制品能减肥 | 01-21 |
| [减肥专家]专家：四个秘密让你加餐也不胖 | 01-21 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐↓
-
热点关注
| [减肥专家]向“外瘦内胖”的人群敲警钟 | 01-21 |
| [减肥专家]女性减肥不宜在“三期” | 01-21 |
| [减肥专家]远离内脏肥胖威胁的生活改善术 | 01-21 |
| [减肥专家]十个常见误区让你瘦不下来 | 01-21 |
| [明星减肥]明星瘦身，各有其道 | 01-21 |
| [明星减肥]明星妈妈瘦身法多多 | 01-21 |
| [明星减肥]看看各大明星都是如何减肥的？ | 01-21 |
| [减肥食谱]9种天然花草 排毒又美体 | 01-21 |
| [减肥食谱]喝茶减肥必知的八大禁忌 | 01-21 |
| [减肥食谱]瘦身选择营养代餐包 | 01-21 |
| [减肥常识]营养师为你指出五大减肥误区 | 01-21 |
| [减肥常识]更年期时如何不长赘肉 | 01-21 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐
-
热点关注↓
| [减肥食谱]十种健康的中式减肥食谱 | 01-21 |
| [两性话题]创造女人容易高潮的技巧(图) | 01-03 |
| [减肥方法]3个减肥高招让你狂瘦34斤 | 12-27 |
| [两性话题]性生活后你有这些小毛病吗？ | 12-25 |
| [男性保健]了解男人吗？那就看看吧 | 12-25 |
| [男性保健]轻松解决男人的健康六大难 | 12-25 |
| [男性保健]这些色性不改的特点你有吗？ | 12-25 |
| [两性话题]让男人恐怖的性生理问题(图) | 12-18 |
| [女性保健]10条女人必知的妇科常识（图） | 12-02 |
| [妇科手册]杨贵妃与赵飞燕不孕之谜 | 12-02 |
| [避孕流产]保护卵巢的七个好习惯 | 12-02 |
| [两性话题]女性自慰对身体有害吗？ | 12-02 |
更多>>
今日娱乐看点
-
© 2005-2007 8BIO.COM
沪ICP备05001116号
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据