减肥食谱一：
　　
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　
　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　
　　减肥食谱二：
　　
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　
　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　
　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　
　　减肥食谱三：
　　
　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　
　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　
　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　
　　减肥食谱四：
　　
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　
　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　
　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　
　　减肥食谱五：
　　
　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　
　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　
　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　

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