- 方法并不是简单地让你把100卡路里的零食加入你的日常饮食来减肥，而是要求你能够重新分配每日卡路里的总摄取量，这样你可以吃得很勤，不过要避免每一餐的暴饮暴食。
针对很多渴望立马看到减肥效果的减肥者，专家警告说：“最坏的瘦身愿望就是希望短期内突然减下来很多体重——那种戏剧性的减重。最好在减肥期间你能很敏感地感受到循序渐进的体重改变，一星期瘦掉1斤，或者是两个星期减1斤，这是很容易做到的，减掉的体重还不容易反弹。”
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