免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线，在寒冷的冬日里，美国《预防》杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法，以帮大家顺利度过寒冬。
　　
　　1、摄入足够的热量
　　
　　测试：监测体重（净重）可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。
　　
　　方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。
　　
　　2、使免疫系统得到足够休息
　　
　　测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。
　　
　　方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量。
　　
　　3、保证抗病毒细胞的活力
　　
　　测试：如果经常运动，就需要补充氨基酸。
　　
　　方法：锻炼后及时补充谷氨酸盐，它有益于体内蛋白血球和肌肉的生长。

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