前列腺的健康是一个似乎永远都没有结尾的老话题，据统计：在三级甲等医院繁杂的泌尿外科门诊中，每天至少能见到1／4左右的男性公民患有前列腺疾病，而且正在出现逐渐上升的趋势。

    4种行为有害前列腺

    临床数据显示：青年学生、司机、企业家、中老年人、公务员、老师等都是前列腺疾病的高发人群。专家指出生活中有以下四种经历的人应改变生活习惯，预防前列腺疾病：

    1.经常饮酒造成生殖器官反复充血和引起性兴奋。2.经常骑自行车、开车、长时间久坐等习惯直接压迫会阴部造成前列腺充血。3.没有稳定正常的性生活：性生活过频或过少，性交被迫中断或过多的手淫造成前列腺不正常充血。但性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，从而导致被动充血。4.因憋尿过久导致尿液返流造成的逆行性感染。

    3种按摩对前列腺有益

    中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩对前列腺保健有很多好处。

    前列腺自我按摩方法：仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用食指、中指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。

    此外小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量；按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

    温水坐浴能防前列腺病

    1.注意卫生：睡前温水坐浴，能促进局部血液循环，增强免疫功能。此外，洗温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张。

    2.避免受凉：夏天人们喜欢坐在地上乘凉的做法非常有害前列腺，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流；此外，随着天气转凉，要注意保暖。尽量避免感冒。

    3.生活习惯良好：每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不使残尿浓缩形成结石。远离咖啡因、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免让前列腺及膀胱颈反复充血。以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。多喝水、多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要多喝水稀释尿液的浓度。

    保持心态平和，心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现，心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。

    4.性生活有规律：

    让前列腺排空的最佳方法是保持规律的性生活。研究人员发现，规律的性生活可以缓解前列腺疾患。进行适度的体育活动，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。睡觉前，进行穴位(涌泉、会阴、关元、中极等)按摩，并反复做提肛运动。

    信报记者苏亚玲

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    自我治疗小便不畅的方法

    小便不畅，排尿困难会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以取消毒棉签轻轻刺激鼻内争取打喷嚏，上窍开小便自然利了。

    前列腺增生者的保养法则以清淡、易消化的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，以减少前列腺充血的机会。有条件可多吃一些南瓜子，西红柿尽量与鸡蛋炒熟吃。根据个人实际情况保持正常性生活，既不纵欲，亦不禁欲。切忌长时间憋尿，及时治疗泌尿生殖系感染。