有助于自然分娩的运动有哪些
作者：佚名 文章来源：本站整理 更新时间：2008-1-4
2.增强臀腿肌肉力量的运动
2a.取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持 放松 ，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。
2b.保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾 伸进 。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
小提示：这一组运动中的每一个动作，可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。
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