轻松护肾操 做健康女人
作者：佚名 文章来源：本站整理 更新时间：2008-5-8
专家建议，护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。
按摩健肾
按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
相关文章：
更多>>
今日社会看点
 | [女性保健]轻松护肾操 做健康女人 | 05-08 |
| [食话食说]核桃也讲究吃法和宜忌 | 05-08 |
| [家庭保健]强肾健体保健法，简单易学保健康 | 05-08 |
| [女性保健]优雅的女人会吃才美丽 | 05-07 |
| [家庭保健]如何预防肠道病毒EV71感染 | 05-07 |
| [食话食说]恢复红润而光滑的面容 消除雀斑的天然 | 05-07 |
| [职场心理]职场最忌讳的4种跳槽方式_职场事业 | 05-06 |
| [职场心理]女性最赚钱的十大职业_职场事业 | 05-06 |
| [职场心理]求职面试必备的15个问题_职场事业 | 05-06 |
| [职场心理]白领女性超实用升职攻略_职场事业 | 05-06 |
| [职场心理]小女人理财一定要避免这样_职场事业 | 05-06 |
| [职场心理]职场新人的工作禁忌_职场事业 | 05-06 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐↓
-
热点关注
 | [人际心理]女人之间的交际守则 | 04-17 |
| [女性心理]一名抑郁少女的内心袒露 | 03-29 |
| [女性心理]中国妻子不好的10个习惯 | 03-21 |
| [食话食说]最影响性功能的五种食品 | 03-19 |
| [女性心理]聪明女性为人处世的十大秘诀 | 03-13 |
| [明星减肥]千万别学！小S的瘦身法极端错误 | 03-13 |
| [医学药品]女性吃避孕药能美容吗？ | 03-13 |
| [行业新闻]专家分析 中医治疗姚明骨折效果更好！ | 03-13 |
| [减肥食谱]普洱茶快速减肥法 超有效！ | 03-11 |
| [两性话题]性交疼痛的原因有哪些？ | 03-11 |
| [行业新闻]艳照门二女星被传染性病 引发娱乐圈大 | 03-11 |
| [行业新闻]何韵诗细菌感染失声 自爆封嘴三日演出 | 03-11 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐
-
热点关注↓
| [妇科手册]孕妇要少吃苦瓜 | 02-22 |
| [食话食说]巧克力性动力可比春药(图) | 02-20 |
| [美容整形]5款冬季宫廷美容汤 | 02-15 |
| [人际心理]异性交往 拒绝障碍 | 01-22 |
| [减肥食谱]十种健康的中式减肥食谱 | 01-21 |
| [两性话题]创造女人容易高潮的技巧(图) | 01-03 |
| [减肥方法]3个减肥高招让你狂瘦34斤 | 12-27 |
| [两性话题]性生活后你有这些小毛病吗？ | 12-25 |
| [男性保健]了解男人吗？那就看看吧 | 12-25 |
| [男性保健]轻松解决男人的健康六大难 | 12-25 |
| [男性保健]这些色性不改的特点你有吗？ | 12-25 |
| [两性话题]让男人恐怖的性生理问题(图) | 12-18 |
更多>>
今日娱乐看点
-
© 2005-2008 8BIO.COM
沪ICP备05001116号
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据