- 老年人经常发生便秘，特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难，在饮食、运动调节的同时，不妨试试以下几种排便协助法。
双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
抖上身法
在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
另外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
相关文章：
更多>>
今日社会看点
 | [内科]排便困难？换个姿势! | 01-24 |
| [内科]便秘患者食疗方 | 01-24 |
| [内科]这样按摩可以治疗便秘 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之穴位埋线疗法 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之穴位贴敷疗法 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之熨疗法 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之握药疗法 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之药栓疗法 | 01-24 |
| [内科]中医治疗便秘之耳穴疗法 | 01-24 |
| [内科]便秘分三类 各个击破 | 01-24 |
| [内科]便秘治疗之药物注意篇 | 01-24 |
| [内科]便秘别吃泻药！ | 01-24 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐↓
-
热点关注
 | [内科]解除便秘之妙方锦囊 | 01-24 |
| [内科]这样按摩可以治疗便秘 | 01-24 |
| [内科]女性天生就有容易便秘？ | 01-24 |
| [妇科]什么样的女人最容易得妇科炎症 | 01-24 |
| [食话食说]节日酒后体贴肠胃的食物 | 01-24 |
| [减肥方法]八种最经济的减肥方法 | 01-24 |
| [妇科手册]女性不孕症来袭的5个预警 | 01-24 |
| [妇科手册]心情抑郁是妇科病的大敌 | 01-24 |
| [食话食说]最有助于长寿的菜是什么 | 01-24 |
| [人际心理]如何与性格各异的上司相处 | 01-24 |
| [女性保健]八成多女性常患五大疲劳症状 | 01-24 |
| [男性保健]现代劳累男人最需三种营养 | 01-24 |
-
关注此文的读者还看过
-
主编推荐
-
热点关注↓
| [人际心理]异性交往 拒绝障碍 | 01-22 |
| [减肥食谱]十种健康的中式减肥食谱 | 01-21 |
| [两性话题]创造女人容易高潮的技巧(图) | 01-03 |
| [减肥方法]3个减肥高招让你狂瘦34斤 | 12-27 |
| [两性话题]性生活后你有这些小毛病吗？ | 12-25 |
| [男性保健]了解男人吗？那就看看吧 | 12-25 |
| [男性保健]轻松解决男人的健康六大难 | 12-25 |
| [男性保健]这些色性不改的特点你有吗？ | 12-25 |
| [两性话题]让男人恐怖的性生理问题(图) | 12-18 |
| [女性保健]10条女人必知的妇科常识（图） | 12-02 |
| [妇科手册]杨贵妃与赵飞燕不孕之谜 | 12-02 |
| [避孕流产]保护卵巢的七个好习惯 | 12-02 |
更多>>
今日娱乐看点
-
© 2005-2007 8BIO.COM
沪ICP备05001116号
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据