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衰老可以抗拒!
作者：佚名    文章来源：本站整理    更新时间：2007-10-17

　　中华健康网人也像其他事物一样，都无可避免地要“折旧”，这么说对女人而言确实有点残酷，其实女人更清楚，“昨日黄花，”“黄脸婆”大多数是自己对自己的形容。如果说“折旧”是一种必然，当我们真到“折旧”的年龄时，当然希望自己还是“七八成新”。
　　
　　女人与时光的拔河永远不会停止，要想取得“今年二十，明年十八”的效果，恐怕是要付出的，关键的是要持之与恒！
　　
　　女人在抗衰老的战争中，最重要的是不能灰心，如果你明天在心里对自己说“我老了”那就真的老了。
　　
　　女人抗衰老的第一步就是给自己信心：衰老可以抗拒。
　　
　　其实年轻是要靠保持的，要靠自己保养的，当然不是去什么美容院，美体中心，而是要靠自己多方面的努力。首先要适应现状，根据自己的现状列一份计划，对孩子，家庭，工作有个合理的安排，其次就是要有良好的心态和对未来的希望，还有一条，要有一个好身体，每天要坚持做运动，而且要做有氧运动，每天不少于半个小时，最后一条，也就是很重要的一条，那就是饮食结构的调整。
　　
　　大家都知道，人体是要靠摄取外界各种食物的营养来维持肌体正常的生长发育和各种生理功能，人离不开食物中的各种营养素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，无机盐，维生素和水以及碳水化合物中的膳食纤维，营养与健康有着密切的关系，它不尽包括没有疾病的存在，还要具有良好的工作状态以及长寿等，所以合理的营养作为健康肌体的物质基础。但合理的营养是通过平衡的膳食来达到的，它包括膳食结构，食物的种类与饮食习惯等。
　　
　　对于30岁以上的女性而言，皮肤最大的问题是失去弹性。肌肤中一些关键的生物分子，是肌肤健康，富有弹性和活力的关键，这其中最主要的就是胶原蛋白的含量，而胶原蛋白的多少，关键在于自身的调整。
　　
　　在这里我建议大家一定要在平衡膳食的前提下，对饮食结构进行调整，在我们周围有许多的食物都具有丰富的营养，而且还具有延缓衰老的功效，比如说蜂蜜，主要成分是葡萄糖，果糖，含丰富的蛋白质和各种维生素，矿物质，无机物和酶，不尽可以健脑，强骨，补血，补虚，润燥，解毒，营养心肌，保护肝脏，降血压，且易吸收和利用，经常服用，不但使人健康长寿，而且能使脸部青春长驻，可保持延缓衰老，每天早晚空服，效果很好。
　　
　　豆制品，黄豆中含蛋白质极为丰富，黄豆脂肪中含有丰富的亚油酸，磷脂，植物固醇和维生素E，而维生素E就有抗衰老的作用。明代李时珍曾说过：“服食大豆，令人长肌肤，益颜色，增骨隋，加气力。”
　　
　　猪蹄，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素A，维生素B，维生素C，有丰富的胶原蛋白，如果30岁以上的女性经常食用，不但会保护皮肤的弹性，降少皱纹，如果和木瓜一起煲汤，营养丰富，木瓜富含糖类，极少含有脂肪，含有维生素A，B，C，D，E等，其所含的胰蛋白酶，可分解蛋白质，可将食物腐败的物质分解清除，还有对产妇有通乳的功效，所以是很好的营养美容食品。
　　
　　大白菜，青白高雅，凌冬不凋，四时其长，有松之操”别名黄芽菜。饮食草本中说，大白菜被誉为“菜中之王”这一美名的得来要归功于国画大师齐白石，齐先生有一幅写意的大白菜图，话面上点缀着鲜红的辣椒，并题句“牡丹是花中之王”“荔枝为果之先”独不论白菜为蔬之王，何也？于是“菜中之王”的美名就传开了。还有一种说法：“白菜吃半年，医生字清闲”，大白菜有着丰富的营养，含有矿物质，维生素，蛋白质，胡罗卜素，含有分解致癌物质亚硝氨的糖酶，更重要的是胡罗

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